第1天 北京--西宁 火车
北京西站14：23分乘T151次火车赴西宁。
已含门票：无
未含门票：无
住 宿：无
交 通：火车
餐 食：不含早餐 不含午餐 不含晚餐
购 物：无
第2天 抵达西宁
15：23分抵达西宁， 参观我国著名的气势宏伟的藏传佛教寺院—塔尔寺，它是格鲁派创始人宗喀巴的诞生地，参观完寺内被称为“塔尔寺三绝”的酥油花、壁画和堆绣。（飞机当天抵达）
已含门票：塔尔寺
未含门票：客人自愿自费
住 宿：三星
交 通：旅游大巴
餐 食：不含早餐 不含午餐 含晚餐
购 物：导游安排
第3天 西宁--青海湖--火车
赴青海湖，途经青藏咽喉-湟源峡谷，翻越黄土高原与青藏高原的分界线-日月山，（山口海拔3520米），唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入
西藏的。经过“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河。到中国最大最美的湖泊，青海湖（自费乘船游湖50元/人）碧波荡漾，是中国第一大咸水湖，面积4500多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。午餐后，沿环湖公路向中国第一个核武器研制基地进发，途中经青海湖东的淡水湖尕海，曾经是青海湖的一部分。清代祭祀青海湖神的祭海亭，湖东沙漠的金沙湾，小泊湖，青海湖的“花湖”耳海，自费参加沙漠摩托车，乘马车，悠波球，藏族家访等活动；返西宁乘火车赴
拉萨；
已含门票：青海湖
未含门票：客人自愿自费
住 宿：无
交 通：旅游大巴
餐 食：含早餐 含午餐 含晚餐
购 物：导游安排
第4天 火车抵达拉萨
全天在专线列车上欣赏美丽的青藏高原风光。列车进入青藏高原运行，车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源,为了保护这片广袤原野上珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。位于安多和
那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。）列车在桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。列车在晚上（20：00）到达终点站——
拉萨 (海拔3650米)，导游将在火车站举旗迎接，敬献哈达，乘坐巴士从新落成的
拉萨火车站前往市区（20公里，20分钟车程），入住酒店，适应性休息。
已含门票：无
未含门票：无
住 宿：三星
交 通：火车
餐 食：不含早餐 不含午餐 不含晚餐
购 物：无
第5天 拉萨市内游
上午游览
西藏的标志性建筑
布达拉宫。（
布达拉宫始建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸、气势磅礴，是著名的世界文化遗产。自公元十七世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫）。午餐后游览藏传佛教的中心寺院
大昭寺。（建于公元七世纪的
大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像。这尊由佛祖自己开光的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱）。
大昭寺外围便是著名的转经道
八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立、摊点遍布，可由导游安排自由活动游览
八廓街。
已含门票：布达拉宫 大昭寺
未含门票：导游自愿自费
住 宿：三星
交 通：旅游大巴
餐 食：含早餐 含午餐 含晚餐
购 物：导游安排
第6天 拉萨－羊湖－曲水－中尼公路－日喀则
上午从
拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的
羊卓雍湖。藏语为“碧玉湖”，是
西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
已含门票：羊卓雍湖
未含门票：客人自愿自费
住 宿：三星
交 通：旅游大巴
餐 食：含早餐 含午餐 含晚餐
购 物：导游安排
第7天 日喀则－扎什伦布寺－拉萨
上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙
扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—
扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。午餐后乘车从中尼公路返回
拉萨，抵
拉萨自由活动。
已含门票：扎什伦布寺
未含门票：客人自愿景点
住 宿：三星
交 通：旅游大巴
餐 食：含早餐 含午餐 含晚餐
购 物：导游安排
第8天 拉萨—纳木措—羊八井
早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点纳木措。（纳木措意思是“天湖”，位列
西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，世界上海拔最高的咸水湖，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景）。直达纳木措湖心扎西半岛吉祥岛，到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往
羊八井地热风景区（海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看
羊八井地热出水口、
羊八井地热发电厂，还可以自费享受
羊八井地热温泉下午返回
拉萨，途中可自费参观桑木民俗自然村，了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。
已含门票：纳木措 羊八井
未含门票：客人自愿自费
住 宿：三星
交 通：旅游大巴
餐 食：含早餐 含午餐 含晚餐
购 物：导游自由安排
第9天 拉萨上火车
早餐后，送火车返京.
已含门票：无
未含门票：无
住 宿：无
交 通：火车
餐 食：含早餐 不含午餐 不含晚餐
购 物：无
第10天 火车上
火车上
已含门票：无
未含门票：无
住 宿：无
交 通：火车
餐 食：不含早餐 不含午餐 不含晚餐
购 物：无
第11天 抵达北京
抵达北京
已含门票：无
未含门票：无
住 宿：无
交 通：无
餐 食：不含早餐 不含午餐 不含晚餐
购 物：无